ライザップ 食事のレシピってどんなの?に関する記事です。

食事をがっちり管理して痩せるようにするライザップ

ライザップはジムですが、一番痩せるために重要な要素として

日々の食事管理をしてくれる

ということにあります。

ライザップの食事に関しては他にも記事にしています。

⇒ライザップの食事 私はこんなかんじでした
⇒ライザップの食事ガイドラインの内容とは?

今回、何人かの方から質問いただいたのが

ライザップ中の食事のレシピとかってあるんですか?

という質問です。

今回は、ライザップ 食事のレシピってどんなの?について書いています。

ライザップ 食事のレシピってどんなの?

ライザップ中の食事は低糖質中心の食事になるのですが、基本的には毎日自分で食べ物を選んで食す。そして、それを報告という形になります。

なので、自分で調理をしないと行けない場面も多いということで、食事のレシピとかないの？と気になるかと思うのですが、一応食事のレシピが色々情報として公開されていたりします。

ひとつは、ライザップ実施時にもらう「食事ガイドライン」の中に、食事の例としてレシピが公開されています。
⇒ライザップの食事ガイドラインの内容とは?

もう一つは、ライザップ会員限定で公開されている「ライザップマガジン」というブログ。

ライザップ実施時に使える専用アプリ内からライザップマガジンを見に行けます。

その中で低糖質の料理のレシピを公開してくれています。

今回はその中の一つを引用してご紹介。

料理名：鶏レバーのさっぱり和え

■材料（２人分）

鶏レバー　160ｇ （塩　　小さじ　1　※下処理用） （牛乳　100Cc程度　※下処理用あれば）

★調味料 酒　大さじ1

※下処理用 しょうが　（すりおろし）　4ｇ みょうが　１個20ｇ） 青しそ　　少々

 

■作り方

1.レバーは脂肪と血のかたまりを身がくずれないように注意しながら取り除く。

2.塩をもみ込み、冷蔵庫で2時間から一晩おく。

3.なべに1と酒を入れ、レバーがかぶる程度に水を注いで、沸騰したら、アクをのぞいて弱火にし、 5分ほど煮たら一度裏返し、さらに5分ほど煮る。 火を消して、そのまま冷ます。

4.レバーをなべから取り出し、一口大に切り、ボールに入れて、みょうがとしょうがを加え、和える。

5.お好みで青しそを刻んでのせる

 

★栄養成分（1人分）

エネルギー ：91kcal

たんぱく質 ：15.2ｇ

脂質　　　 ：2.5ｇ

炭水化物　 ：0.9ｇ

糖質　　　 ：0.6ｇ

食物繊維　 ：0.3ｇ

塩分相当量 ：0.4ｇ

鉄分　　　 ：7.3mg

引用元：ライザップマガジン

結構いろいろなレシピがあるので、見ていて面白いですし、低糖質でありながら美味しそうなレシピなのでかなりよさげです。

所感

私自身は基本コンビニとかスーパーで調理されたものを買うパターンが多かったので、あまりレシピとかを気にしなかったのですが、自炊がメインの人にとっては日々の料理をどうするかは大変ですね。

低糖質の食事をしている際は、おんなじ食事ばっかりになってしまうと結構モチベーションが下がっちゃうので、いろんな低糖質のレシピをみて、バリエーション豊かな食事をするほうがいいですね。（私の場合はいろんなスーパーやコンビニまわってました）

以上、ライザップ 食事のレシピってどんなの?に関する記事でした。

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